YOUR 2012 ABUNDANCE PLAN!

Have u ever thought about what Abundance is? We have a ot of different definitions and explanations of it and all of them are true becouse they serve us and support our view of the world. But in the same time they create our reality. It happens becouse of the following phenomen: what we think, what our thoughts are and what we choose as our believes – all that ctreates what we really have as manifistation of our life.

I want to share with u my believes about Abundance.

Abundance is just simply a little bit more than u need…. Not MUCH MORE… We all have some needs – not desires, not dreams, but literally – needs… And when u have enough than u need you have Abundance in your life.

Its not easy to change our point of view at Abundance as about that exist somewhere but not with us. But when we think about it like that – we cut Abundance from our life, because we simply say – we don’t have Abundance. And.. we don’t have it. We don’t feel as if we have it and we live with the defective mindset.

Often it happens because we see Abundance as something monetary, but its not only this. We can have Abundance in love, joy, energy, beauty, friends, creativity and so on!

Abundance is coming with our ability to share. As soon as you share u feel Abundance and when u feel it – u get it! Remember – our reality is our movie. Its something  we first create in our minds, after – in our hearts and only after – in our external world.

But first of all we create it in our Souls. We set it as our life lessons sometimes – to learn how to share. Not wait till “when we have enough”, but to start sharing now!  Again – sharing joy, love, creativity, ideas, money, things, feeling – everything that we have just a little bit more than just for our needs.

THE MAGIC OF ABUNDANCE is that the more u share the more you get back. And as far as Abundance is not only about money, the more you share something the more you get back another something, because the energy of Abundance comes in your life and make your energy level vibrate on another waves.

In the New Year Eve I want to make you a gift to let energy of Abundance come to your life.

Print out attached graph and take 15 min of your time for reflection about areas of Abundance in your life. What brings you more of something and what takes Abundance from other areas of your life? You have now chance to plan and program your Abundance for 2012!

Specially, if you think about 2012 as the year of huge changes in the World and as some sources even call it THE YEAR OF LOVE – think about non monetary areas of your existing Abundance which u can use to start the circle of your  Abundance in the areas where u need it more.

So, YOUR 2012 ABUNDANCE Action Plan is:

1.     Print graph

2.     Reflect about questions on it:  think about each area of your life marked in a graph and answer questions about it. You also can choose area where u want to increase your Abundance and fill in empty box.

3.      Write answers on the graph

AND!  If you want to use the magic of New Year to manifest your Abundance Action Plan I would be happy to help you.

Sign to my blog as a Follower or Write in a comments box to this post your name and I will include your Abundance Plan in my special session, focusing on sending positive energy to manifest our plans (it will take place on 31th of January at 5 pm GMT).

Wish you HAPPY NEW YEAR and let ABUNDANCE fulfill your life!

Разумное сердце...

Жили были три котенка... серый, черный и коричневый.. Они очень дружили и всегда были вместе. Но однажды налетел злой ураган и унес их всех в разные стороны далеко-далеко.. Шли годы и котята очень тосковали друг по другу, пока однажды сердце каждого из них не забилось сильнее и они не поняли, что пришло время отправиться в путь...

Серый котенок отправился в путь туда, куда звало его сердце... Он шел долго-долго и вдруг остановился, и сел на поляне в лесу.... Он чувствовал, что дальше идти не следует, а настало время просто ждать....

Он ждал до тех пор, пока однажды не увидел бегущего к нему черного котенка, который радостно обняв его, начал торопиться в путь, чтобы вместе вдвоем отправиться искать коричневого друга.

Но серый котенок никуда не пошел, настойчиво повторяя, что его сердце здесь и будет ждать их друга до тех пор, пока они не встретятся..... Черному трудно было поверить в то, что это поможет, но и он остался - ведь вдвоем даже ждать и грустить - веселее :)

И через некоторое время к ним пришел их коричневый друг, с которым они все вместе вернулись в их родной город, чтобы уже никогда не расставаться...

А серый котенок шел и думал о том, что если слушать свое сердце и следовать его подсказкам, то все сложится лучшим образом....

Сказки о разном..

Несколько месяцев назад в жизни моей семьи произошли большие изменения.. И в один чудесный вечер моя дочь попросила рассказать ей сказку... Я никогда до этого даже на бралась этим заниматься, считая себя совершенно не склонной к сказкосочинительству.

Но с того вечера она не засыпает без совершенно новой сказки от меня - каждый раз на новые темы и с новыми героями... Сама не знаю, как каждый вечер рождаются короткие поучительные и не очень истории, которые отражают, наверное, суть всего прожитого дня.. Хочу и с вами поделиться некоторыми из них...


Бесполезная бабочка....

Жила-была бабочка... Она была красивой, но очень страдала от того, что никак не могла найти свое предназначение в жизни... Все, чем она занималась с самого рождения, это бесконечные разговоры о том, в чем же заключается смысл ее жизни и чем бы ей уже заняться..

Она летала и задавала эти вопросы всем своим знакомым, не зная, что после этих разговоров ее друзья и даже незнакомые собеседники начинали серьезно размышлять о том, в чем же смысл их жизни, и многие находили и осознавали свое предназначение именно после этих разговоров....

Так бабочка прожила всю свою жизнь, выполняя свою миссию, но так и не узнав, в чем она заключалась.....

Пронумеровать свои чувства

Оригинальная статья Катерины Мурашовой: http://www.snob.ru/selected/entry/35029

Неспособность выражать эмоции у викингов или индейцев считалась добродетелью, а сейчас называется «алекситимией» и требует лечения.

— Вы помните эпизод из мультфильма про Винни Пуха, когда он в гостях у Кролика съел все припасы, а потом застрял в дверях?
— Да, конечно, — согласно улыбнулись муж и жена.
— Перечислите мне сейчас: какие чувства испытывал при этом Кролик?
— Чувства? Перечислить?? — неуверенность, даже растерянность на лицах.
Два инженера. Время — разгар перестройки. Неурядицы с работой у обоих. Зарплату платят нерегулярно. Пытались подработать челноками, не заладилось, с трудом вылезли из долгов. Двое детей-подростков.
В семье постоянно происходят скандалы, иногда на пустом месте, и у родителей возникает чувство вины и тревоги за семью. Сын начал хамить, прогуливать школу, связался с компанией «таких же бездельников», на попытки родителей приструнить его отвечает: «Да вы на себя посмотрите!» Дочка недавно выдернула себе все брови, стала похожа на инопланетянку. Когда спросили зачем, ничего не смогла объяснить. Невропатолог сказал: невроз.
— Я иногда ночами не сплю, думаю — что с нами происходит?! У нас же хорошая семья — муж, дети… — говорит мать.
— Это все бардак в государстве! Развалили такую страну, и люди, кто не чиновник и не вор, места себе найти не могут… — объясняет отец.
— Так что же с Кроликом? — спрашиваю я.
— Ну, наверное, злость, — предположил мужчина.
— Радость, что ушли наконец, — высказалась женщина.
— Он не ушел, он застрял, — напомнила я и уточнила: — Кролик злится на Винни Пуха?
— Да чего на него злиться? Он же дурачок… — улыбнулся муж.
Минут сорок мы потратили на то, чтобы выяснить, что Кролик испытывает сложную смесь чувств из злорадства, жадности, тревоги, обиды, высокомерного осознания собственного превосходства и одновременно принятия ситуации такой, какая она есть (это его друзья, других у него нет и, скорее всего, не будет). Мои посетители в буквальном смысле вытирали пот со лбов.
— Вот! — сказала я. — Это именно то, чему вам предстоит научиться.
— Простите… Чему именно? Анализировать художественные произведения?
— Опознавать чувства, свои и чужие, и говорить о них. Вы ругаетесь, потому что совершенно не умеете этого делать.

Во время нашей следующей встречи я обучила супругов методике «неоскорбительной коммуникации» (я уже о ней на «Снобе» здесь и здесь). Они ушли с твердым намерением попытаться переломить ситуацию.

Через некоторое время в моем кабинете снова нарисовался мужчина. Один. С поджатыми губами и взглядом в сторону.
— Жена послала меня к вам. Сказала, что я порчу ей всю картину, — достаточно безразлично сообщил он. — Она, дескать, пытается спасти семью и детей, а я не желаю ничего делать. Наверное, она права.
— Вы действительно не желаете?
— Я просто не могу. Вы были правы, я не только про Кролика, я про себя-то не знаю — чего это я сейчас чувствую. Меня с детства учили — мальчик должен быть сдержанным. И вот теперь, когда мне за сорок… У жены, действительно, получается вроде, а у меня и слов-то таких нет, методика там ваша или не методика… Вы извините, конечно.
— Все нормально. Вы правы, — сказала я.
Он взглянул с надеждой, и я с грустью подумала: «Вот, взрослый сильный мужик ждет, что я сейчас отменю свои рекомендации и освобожу его от тягостной обязанности хоть что-то знать о своем внутреннем устройстве…»
— Существуют культуры, в которых всем, мужчинам и женщинам, позволено говорить о своих чувствах открыто, — сказала я. — Например, итальянская. Есть северные культуры, скандинавы или, допустим, традиционные культуры североамериканских индейцев, —  там о чувствах равно не говорит никто. Мы, славяне, занимаем промежуточное положение…
— Как всегда, — вздохнул мужчина. — Не Европа, не Азия, болтаемся посреди мира. И в чем же эта промежуточность заключается?
— У нас женщинам позволено говорить о своих чувствах, плакать и так далее. А мужчинам — нет. То самое, о чем вы сказали: мальчик должен… чувства надо скрывать. «Синдром Чингачгука» — он не только ничего не говорил о чувствах, у него еще и на лице ничего не отражалось! На научном языке это называется «алекситимия». Считается одной из важных причин ранних мужских инфарктов.
Мужчина явно бессознательно, но весьма прицельно схватился за сердце (знает, где оно!). Мы помолчали.
— И что же — все безнадежно? — спросил он наконец. — Я не смогу научиться?
— А вы хотите?
— Ну… это… в общем, да!
— Сейчас составим список чувств. Дома вы его дополните с помощью жены и детей. Повесите на стенку. Если возникла ситуация, идете к списку, выбираете то, что подходит, и говорите: чувство номер восемнадцать.
Мужчина захохотал.
Составили начальный список из двадцати чувств (мужчина сопел, напрягался, но все равно без моей помощи не обошелся). Ушел, неся список в руке и что-то бормоча себе под нос. Я мысленно пожелала успехов ему и его семье.
***
С тех пор прошло много лет. Метод простой, смешной, но вполне рабочий, помог десяткам, если не сотням семей. Обычно список постепенно расширяется (все желающие могут подписать вновь «пойманное» ими чувство). Со временем даже мужчины приучаются говорить не только номерами. В сочетании с методикой «неоскорбительной коммуникации» весьма гармонизирует ситуацию практически в любой семье с доброй волей к изменениям. Буду рада, если пригодится кому-нибудь еще.

ЭИ для детей :)

Мы много стали говорить об эмоциональном интеллекте в бизнесе, но я хочу напомнить, что эта компетентность важна и в личной жизни, семейных отношениях и, конечно же, с детьми.

Вот, что можно делать, чтобы с детсва развивать ЭИ у своих детей.

Дело в том, что одним из определений ЭИ является - "умение мыслить конструктивно", а именно - умение из любого, в том числе и эмоционального, опыта делать правильные выводы и использовать его для повышения своей эффективности.

Именно поэтому, развитие навыков саморефлексии или размышлений помогает и взрослыим и детям стать более компетентными в эмоциональной сфере.

Обсуждая с детьми опыт, который они получили - будь то поход в театр или в музей, ссору с друзьями или участие в школьном празднике - любой опыт можно использовать дя обсуждения.

Спрашивайте несколько категорий вопросов:
- как это было? что происходило? (вы узнаете много нового о своем ребенке и на что он больше всеего обращает внимания  и делает акценты:)
- как он себя при этом чувствовал? (это помогает соотнести внешнюю реальность с внтуренними переживаниями и узнать как те или иные события влияют на эмоциональную жизнь ребенка)
- какие выводы он сделал из этого опыта? (позволяет использовать любобй опыт для обучения)
- как он сможет применить эти выводы в будущем?


Например, сегодня мы ходили в Музей занимательных наук в Москве . И после посещения во  время обеда мы имели следующую беседу:

Я: Аня, что тебе больше всего запонмлилось в музее?
Аня: горка :)
Я: А что тебе больше всего запомнилось из экспонатов?
Аня: Электрическая гитара.
Я: А почему?
Аня: Потому что я не ожидала, что она такая тяжелая и сложная - думала, что играть на гитаре очень просто.
Я: А что из экспонатов  вызвало удивление?
Аня: Шарики, которые запускаешь с разной высоты, но они приземляются в один момент (это был опыт про силу тяжести)

Таким образом, вы можете дае просто обсуждать с ребенком полученный опыт и уже помогать ему размышлять над ним самостоятельно и использоватбь для своего развития.

Попробуйте каждый день перед сном спрашивать его о прошедшем дне - что нового он узнал в этот день, какие выводы делает из этго дня, что ему запомнилось и понравилось? И вы узнаете о своем ребенке много нового!

Удачи Вам в этом!

Six Seconds Model

EQ in relationship!

How to know more about yourself through your team?

Today I want to share with you interesting phenomen and technique in the same time. Probably you have heard once that "what you dont like in others - its a part of yourself".

It sounds strange, but its true. And often when we have some conflicts within a team, we tend to fight and dont even think about possibility to use it as a learning experience for ourselves and learn more about it.

so, how we can use our team or group of people with whom we work together as a source of information about our personality?

Remember, that every member of the team represents different part of your personality. And as you have different kind of relations with different member of the team - the same relations you have with your internal personal parts.

For example, we have a team with 4 members (all names and characteristics are not real, but possible to be in real life):

Ann - very femine and quite person with sense of self-esteem and wiithout leadership ambitions. Ready to follow the team and leaders.
Peter  - strong guy with autocratic style of communication and leadership.
Mary - Very ambitious about leadership, with tendency to lead impulsively, never follows others.
John - a little bit lazy with lack of sens of responsibility, but with fantastic communication and negotiation skills.

So if we look at the group dynamic we can see that Mary and Peter probably will not like John and Mary probably will be irritated by Ann's quitenes.

It can happen becouse Mary exlude and dont accept her part od personality which is quite and ready to follow, and other part which is sometimes aacts unresponsible.

Sometimes we can think that we have  difficulties with people who like we - we start compete, but actually we have difficulties with those who represents some parts of our personality which we dont accept in ourselves.

Last time when I was working in the team with almost 10 people, I did interesting activity for myself. And I want to share this technique with you as a tool for self-assessment.It requres awareness and honesty for you, but it gives you back a lot of intersting insights.

Task:
1. Write down the names of 4 people with whom you have good relations.
2. Write down the names of 4 people with whome you have difficulties or conflicts in communication.
3. For each of 8 person write down 3 characteristics which best describes this person.
4. Look and reflect on the answers about which parts of your personality each person represents.
5. Send me your comments and feedback about it :)))

We as a drop in the sea - have within ourselves ALL variety of personal characteristics. Some of them we accept and aware about, others we try to exclude.

The more we accept - the more flexibility we have in our behaivoir and the better relations we have with the members in our teams!

I will be there!!!

http://www.icei2011.org/index.htm

Управление гневом...

Я давно хотела начать серию заметок о разных чувствах. О том, как они проживаются, какие функции выполняют, что сообщают нам своим присутсвтием и как мы можем эффективнее с ними справляться.

И с этой публикации я начинаю цикл заметок о разных чуувствах. С такого чувства как "гнев".

Гнев - это чувство, которое возникает как реакция на некоторое препятствие, мешающее осуществлению наших желаний или планов. Оно находится в одном ряду стакими чувствами как обида, разочарование, досада, ярость, ненависть.

Все эти чувства в той или иной степени появляются в ситуации, когда мы не можем получить дого, что хотим, то есть существует какое-то препятствие. Или это нечто, что мешает нам (или чьи-то дейсвтия-бездейсвтие)- и тогда скорее всего мы почувствуем гнев. Или это может быть разочарование, как результат того, что мы не получаем того, что ожидали.

Для эффективного управления гневом важно знать, что это она из базовых эмоциий, контролировать которую очень сложно. Она сильно связана с физиологическими проявлениями, такими,напрмер, как повышенная температура тела.

Моя дочь даже говорит следующие слова моему мужу, когда замечает мое гневное настроение: "папа, не обращай внимания на маму - она просто перегрелась".

И это правда. Достаточно долгое время позволяла себе гневиться, не зная, как я могу приостановить нарастание этой эмоции. И после того, как заметила, что оно ОЧЕНЬ ТЕСНО связано с моим перегревом, то есть с физическим ощущением излишнего тепла, только тогда я смогла управлять этим состоянием.

Вы можете вспомнить такие выражения: "Я взорвался от злости", "Сейчас сгорю!" и так далее. Действительно, гнев и злость словно взрывают человека изнутри.

Теперь, когда я чувствую, что мне слишком жарко, или когда я замечаю, что мой гнев наподходе, я открываю окно, пуская холодный воздух. Или снимаю с себя один слой одежды, если могу это позволить, или охлаждаю лиццо холодной водой. Помогает :)

Тому же яя научила и свою дочь. Я показала ей эту связку "жарко-нервно" (она именно так называет это свое гневно-раздраженное состояние). И теперь когда она замечает его, то просто или просит меня охладить ее или даже сама это вполне в состоянии сделать.

Вот еще несколько советов о том, как можно сделать свои отнешения с гневом более эффективными:

- Помните, что генвные состояния возникают как реакция на некоторое препятствие. Постарайтесь обнаружить это препятствие и устранить его или принять невозможность его устранения. И ни в коем случае не воспринимаете как препятствие человека, который совершает или не совершает мешающие вам дейсвтия. Опсаность гнева в том, что как только он направялется на ЧЕЛОВЕКА, а не на его ДЕЙСТВИЯ, гнев перерастает в ненависть.

- Не принимайте ситуацию слишком серьезно. Чем выше мы чувствуем ответсвенность за ситуацию, тем легче возникает чувство гнева в ситуации, когда что-то идет не так, как мы планировали.

- Откладывайте обсуждение или решение проблемы на некоторое время, пока гнев не снизит свою интенсивность. Обсуждать что либо в состоянии эмоционального накала не только неэффективно, но и опасно.

- Один из самых эффективных способов успокоить гнев - физическая активность и удаленность от ситуации, вызывающей это чувство. Как только вы почувствовали, что в вас возрастает ярость или гнев - покиньте ситуацию. Физически удалитесь из нее. Возьмите себе время на то чтобы "остыть". И только, когда эмоциональный накал снизиться, вернитесь к ее решению.

Emotional literacy for trainers!

On 5^th of February I launched my first version of new program: “Emotional literacy for trainers”.  During  two and half years in such countries as Russia, Turkey, Tunis, Ukraine, Belgium, Mongolia, Finland and Catalunya I have een conducting the course “Emotional Intelligence – how to open and develop it within yourself” for leaders, managers and enterpreneurs.

Once after long conversation with my collegues trainers I got new idea which I completed in new unique program.

During first version of the course participants could learn some basic theory about emotional competence and what is most important – to fwwel and practice tools and techniques of EI development.

Step by step they explored different areas of EI – from self awareness till relations management. And all this – in the training aspect. What tips and exersices we can use to let trainer be more emotionally prepared for training? How to create safe and open atmosphere among participants? How to notice different moods of participants and how to manage emotional-energetic conditions of participants?

All of these questions have found answers and a lot of other answers are waiting for you during 2 days version of the program! See you there J

Эмоциональный интеллект для тренеров!!!

В Санкт Петербурге 5 февраля состоялся первая часть тренинга «Эмоциональная грамотность для тренеров».  В течение 2,5 лет в таких странах как Россия, Турция, Тунис, Украина, Бельгия, Монголия, Финляндия, Испания я проводила тренинг «Эмоциональный интеллект – как раскрыть и приумножить его в себе» для лидеров, менеджеров и предпринимателей.

И однажды после общения с коллегами – тренерами и коучами у меня родилась новая идея, которую я воплотила в  создании уникального курса.

Участники первой версии тренинга смогли не только узнать основы теории об эмоциональной компетентности, но что самое главное – почувствовать и проверить на себе инструменты и приемы развития эмоциональной компетентности.

Шаг за шагом участники исследовали разные аспекты эмоциональной грамотности – от самоосознания до управления отношениями. И все это – в аспекте тренерства. Какие можно использовать упражнения и приемы, чтобы помочь тренеру эмоционально настроиться на работу? Как создать атмосферу безопасности и открытости среди участников? Как заметить и распознать разные настроения в тренинговой группе и как управлять эмоционально-энергетическим состоянием обучающихся? – Эти и многие другие вопросы получили свои ответы, а на остальные – ищите ответы здесь и на новых версиях этого курса. Жду вас в гости на 2-хдневную версия тренинга в скором будущем!

AWAKE!

Let the sun illuminate parts of you that are dormant, numb, or forgotten. Rub the sleep from your eyes and welcome the new dawn.

When one awakens and realizes the true state of affairs there is no interruption of experience. It is not that something that was not there is now manifest. It is more like becoming cognizant of the presence of something that has always been there and known to be there, but forgotten.

A large part of our identities have been sculpted by our parents, teachers, friends, and how we want others to see us. We have carried this as our reference point of who we are; the person we normally take ourselves to be - preoccupied with its goals, fears, desires, and issues.

Beneath the surface is a deep and vast authentic Self, but its presence is usually veiled by the noise of the smaller 'I' with its needs and demands. This confusion between the small self and larger Self is the core illusion of the human condition, and penetrating this mirage is what awakening is all about.

Before recognizing greater realities that are more extensive and multidimensional, it is a good idea to first learn to handle our energy and be accountable for the concrete results of our thoughts and emotions. Because, as we awaken, they automatically and immediately are translated into action.

For us to successfully create a new paradigm world in the midst of the current planetary chaos, we must discover a more light filled and inclusive approach to everyday life. By deep listening and acting on what feels like intuition, we can correct and refine our alignment to the instinctual impulses of our soul.

InnerLinks Angel®

Awareness in questioning!

Long time passed since I wrote last time here, and today I want to tell you one idea about practical application of EI to our everyday communication.

It goes from mmy experience which I had in my last business trip for leadership training with one big company. During module about challenging techniques in communication I explained idea about asking chllenging questions which help both sides to undestand deeply topic they discuss . Participants were practising in asking challenging questions which are actually are open questions instead of closing.

It was interesting to note how difficult for people to ask questions instead of hiding their assumptions under questions. How often they use form of questions only to pass their message instead of passing it directly. And how they react when don’t get unexpected ansers J

You can ask me – Whats the connection with EI skills?

In one of my posts I told you about different levels of communication – and here in the questioning we also can see all levels: verbal, paraverbal, non-verbal and emotional.

The emotional level here connects with our intention while asking other person: do we want to convince him that our point of you is the best  or we want really to find out more information about topic?  Do we want to challenge our partner and ouselves in the topic? Do we want to give support ?

It was interesting to note how different is reaction on the question which depends on the intention of asking person. Even if questiion formulated very correctly, open and polite, person can react back agressively or defensevely if asking person hide original intention.

The secon aspect here is that we can formulate good questions but they will not bring us a full or specific answer. And also I saw interesting result when person ask something and don’t satisfy by answer.

I started to think what can be usefull tip to formulate good helpful question? And I was surprised by the simple way of doing it. Just ask yourself – “What I really want to know or find out?” – and you will see how you start answer  ”I want to know what is…. Or where…. Or how….” And you will immidiately formulate BEST question J

And its interesting to notice that when you make a lot of efforts in formulating good questions and it does not work – just to ask this simple Q to yourself and you will get perfect formulation  of the question.

And this phenomen goes from low self-awareness of real interest when we ask question. We don’t really aware  what we want to learn out from asking question. If you develop this simple self-awareness aspect of asking Q you will see results immidiately – how easy and specific will your communication be J

So,next time you want to ask question for someone – ask first yourself: “What I really want to know??” and use answer wich goes in your mind as question to ask J Paradox? – Yes! But very usefull one J